📊 本周概览
本周平均体重
--
本周运动次数
--
本周早睡次数
--
12 点前入睡
本周好好吃饭
--
三餐达标 · 无外卖零食
📈 体重变化趋势
📐 维度变化趋势
📝 今日记录
⚖️ 体重与维度
💤 身体状态
7 小时
🍽️ 饮食计划（拳法衡量）
标准：每餐 1 拳碳水 + 2 拳蛋白质 + 2 拳蔬菜
🌅 早餐
碳水
1
拳
蛋白质
2
拳
蔬菜
2
拳
☀️ 午餐
碳水
1
拳
蛋白质
2
拳
蔬菜
2
拳
🌙 晚餐
碳水
1
拳
蛋白质
2
拳
蔬菜
2
拳
🍿 今日是否吃零食
🏋️ 运动计划
目标：3-4 次无氧 + 4 次有氧（≥30min）/ 周
📊 本周进度
🏋️ 无氧
0/4
🏃 有氧
0/4
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